Dicas para Emagrecer

03 de Agosto de 2010

Todos querem dicas para emagrecer, mas será que estão dispostos a segui-las?

 - Beba bastante água. Ela favorece o metabolismo pois é usada em todos os processos das células, e se estiver gelada, ainda gasta umas calorias para aquecê-la!

- Troque refrigerante por suco, ou melhor ainda, refresco. Quanto mais diluído melhor.

- O abacate, cacau e o coco são muito gordurosos, enquanto a uva, laranja e melancia têm bastante açúcar. Bananas também engordam. Não é porque é fruta que só faça bem pra sua dieta.

- Planeje toda a sua alimentação. Quanto mais improvisada e irregular, mais fácil comer errado.

- Mastigue mais. Dê tempo ao cérebro para se satisfazer após perceber o alimento. Vida corrida não quer dizer vida mais produtiva.

- Faça pequenas mudanças a cada dia. Não queira se tornar uma vegetariana do dia pra noite. O excesso de mudanças vai causar mal humor e desistência.

- Se der uma escorregada, não adianta se punir. Continue normalmente com sua programação na próxima refeição ou no dia seguinte.

- Identifique os falsos amigos. Existem sabotadores até na sua própria casa. Quem gosta de você vai lhe respeitar e ajudar. Maridos e irmãos são campeões de sabotagem.

- Alimentos light são mais caros, mas você não precisa deles. Lembre-se que há alguns anos eles não existiam e mesmo assim todo mundo vivia normalmente. Aprenda tudo que puder sobre os alimentos e faça boas escolhas.

- Eleja prioridades. Se você quer fazer faculdade, trabalhar, cuidar de três filhos e ainda emagrecer, encontre o equilíbrio. Se tudo é prioridade, nada é.

Nestas dicas para emagrecer estão algumas bem óbvias, outras nem tanto.

É duro saber o que fazer mas não ter o ânimo necessário.

- Arranje um motivador permanente. Uma roupa ou foto que represente seu objetivo e olhe todo dia.

- Trate sua baixa auto-estima ou ansiedade com profissionais. O bêbado sempre acha que pode dirigir, e o ansioso sempre acha que é calmo!

O ser humano é movido por emoções. Apesar de todo o nosso raciocínio e tecnologia, tomamos decisões baseados na emoção e depois as justificamos pela lógica.

- Analise sua situação e encontre o que a motiva mais:

a)Buscar PRAZER, ou seja, o desejo de ficar bonita e saudável e atrair um companheiro, por exemplo.

b)Evitar a DOR, ou seja, o medo de perder o companheiro para outra mais bonita, medo de contrair outras doenças como Diabetes, etc.

Se souber como seu psicológico funciona, vai ser mais fácil encontrar o motivador certo, mudar o comportamento e lidar com as tentações que sempre vão aparecer.

Espero que estas dicas para emagrecer tenham sido úteis.

Dicas para emagrecer, perder peso. 

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